Поделимся своим опытом, как можно подготовиться к восхождению на Эльбрус.

КАК ПРАВИЛЬНО И БЕЗОПАСНО ПОДНЯТЬСЯ НА ЭЛЬБРУС?

Подготовка к восхождению начинается внизу задолго до восхождения. У вас должна быть хорошая физическая подготовка. Поэтому, чем раньше вы начнёте улучшать своё физическое состояние, тем выше ваши шансы подняться на вершину.

Чем заниматься? Решать вам. Мы отдаем предпочтение бегу (лучше в горку или по ступенькам), плаванию или упражнениям в зале на ноги. Как говорит Олег, подготовка на Эльбрус ничем не отличается от подготовки марафонца.

Сам маршрут на Эльбрус не требует особых технических знаний. Туда поднимаются пешком, используя перила, ледорубы и кошки. Сложности добавляет высота и непредсказуемая погода. И не важно в какое время года идти. Погода меняется мгновенно — поднимается ветер, опускается температура, гору окутывает облачность.

Следующий важный фактор — акклиматизация. Это адаптация организма к новым условиям окружающей среды. Мы живём на 3800 метров, поднимаемся наверх и спускаемся обратно на 3800 на протяжении нескольких дней подряд. За это время организм привыкает к условиям высоты. Сколько нужно дней акклиматизации? Здесь очень индивидуально.

Поэтому если у вас прекрасная акклиматизация и вы находитесь на пике своей формы, все равно нет никаких гарантий, что вас не накроет на седловине или за 10 метров до вершины. Всё-таки фактор высоты никто не отменял.

Если чувствуете, что становится плохо — остановитесь, посидите минут 10, попейте чаю и съешьте шоколадку.

На восхождение с собой брать трекинговые палки, кошки, каску, ледоруб, обвязку. В рюкзак положить еду, питье, запасные рукавицы, очки, крем от солнца.

На восхождение одеваетесь по принципу трёх слоев. Один или два слоя термобелья, штаны и куртку из полара, пуховка. Затем на маршруте комбинируете слои в зависимости от ваших ощущений. Мембранную куртку и брюки берете на случай сильного ветра. На ноги тёплые спортивные носки. Ботинки для больших высот. Или ботинки чуть попроще, только упакованные в закрытые бахилы.

Поможет соблюдение всех правил гарантированно подняться на гору? Нет. В уравнении достаточно переменных. Слушайтесь вашего гида и ничего не бойтесь.